Para nadie es un secreto que los juegos de casino online son el punto central de los centros de apuestas, de igual manera el consumo de líquido es esencial para el adecuado funcionamiento de nuestro organismo.
Todos escuchamos y leemos sobre lo importante que es mantenernos hidratados, en especial durante la época de calor, donde un colapso por deshidratación se puede presentar con facilidad, pero el tema de mantener una hidratación acorde no corresponde solo a los días de verano.
Una deshidratación causa que el flujo de sangre sea más espeso, dificultando su circulación, al ser la circulación más lenta, el oxígeno y los nutrientes transportados por la sangre tardan en llegar a los órganos del cuerpo, haciendo que su desempeño se vea comprometido.
El cerebro se encarga de nuestras funciones motoras, de la capacidad de razonamiento y lógica y este órgano ocupa un 70% de agua, la sangre requiere de un 80% para sus funciones y los pulmones encargados de la purificación del oxígeno requiere de un 90% de líquido.
Hasta aquí podemos suponer algunas de sus funciones, ahora vamos a detallarlas:
- El líquido se encarga de distribuir los nutrientes esenciales para cada célula del cuerpo, como por ejemplo los minerales, oligoelementos, glucosa y las vitaminas.
- El agua de nuestro cuerpo al ser filtrada por los riñones forma la orina y en ella se eliminan múltiples toxinas, en los intestinos al formarse las heces, la poca cantidad de agua allí presente, traslada toxinas perjudiciales del cuerpo.
- El líquido en el cuerpo ayuda a la termorregulación de la temperatura corporal.
- Una adecuada cantidad de líquido favorece nuestra digestión, disminuyendo los problemas gastrointestinales.
- El líquido resulta esencial para el mantenimiento de las articulaciones, las cuales mantienen la movilidad del cuerpo.
La importancia del agua es tan trascendental, que un individuo con una vida sedentaria y con una constitución normal, podría sobrevivir alrededor de 3 a 5 días.
¡Nuestro organismo pierde agua, incluso al respirar!
Es importante mantener un consumo de agua para el cumplimiento de cada una de las funciones de los órganos, porque cada día que pasa, incluso con cada respiración, perdemos líquidos, en un día se puede perder alrededor de dos a dos litros y medio de agua, acompañado de electrolitos como calcio, flúor, potasio, sodio, entre otros.
Esta pérdida de líquidos se compensa con el traslado de agua desde el interior de las células, pero cuando no somos capaces de reponer el líquido que perdemos, es cuando se presenta la deshidratación, esta condición aparece en casos de diarrea o vómitos recurrentes provocados por una enfermedad gastrointestinal.
Una enfermedad de tipo gástrica puede agravar la deshidratación y causar complicaciones más graves, como un shock hipovolémico.
Complicaciones al presentar una deshidratación
Cuanto mayor sea la pérdida de líquidos, mayor serán las complicaciones para la salud del individuo, empecemos por destacar los síntomas de una deshidratación leve, que van desde un dolor de cabeza, fatiga, cansancio, mareos, debilidad y en muchos casos produce somnolencia.
Cuando el individuo presenta una deshidratación moderada, presentará resequedad notoria en los labios, el pulso aumentará, la piel perderá elasticidad y la densidad urinaria será baja, en los niños se evidencia con más facilidad, ya que el llanto será con poca o ninguna lágrima.
En caso de una grave deshidratación, esta condición requiere atención médica especializada, la frecuencia cardiaca y respiratoria estarán alteradas, la resequedad de la mucosa será muy notoria y preocupante, el volumen urinario habrá descendido a tal punto que las micciones estarán disminuidas. Otros de los síntomas son espasmos musculares, náuseas acompañadas de vómitos y es posible una alteración del estado mental.
Recomendaciones para mantenerse hidratado
Ante tales síntomas es necesario seguir una serie de recomendaciones para mantenerse hidratado, esto se logra gracias al consumo de agua, lo que aportará alrededor del 70 al 80% de lo que requiere el organismo.
La ingesta de líquidos puede ser a través de agua, infusiones, jugos, leche, sopas y en menor medida del líquido proveniente de las frutas y verduras. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, lo indicado es tomar alrededor de 8 vasos de agua.
Para los atletas será necesario adicionalmente reponer los electrolitos perdidos durante la actividad física, para ellos se recomienda el consumo de bebidas de tipo isotónicas, esto debido a que se pierde una gran cantidad de electrolitos a través del sudor.
El uso de bebidas isotónicas pueden ser indicadas en aquellas personas que poseen un trastorno gastrointestinal, los vómitos y las diarreas ocasionan una gran pérdida de minerales esenciales y puede favorecer la disminución del peso corporal, aunque lo recomendado es el consumo de suero oral e hidratación parenteral.
El ciclo de la vida es dependiente de la ingesta de líquidos, la hidratación es clave para el sano desenvolvimiento del hombre y es un medio para prevenir enfermedades.